很多人觉得，年纪大了肌肉萎缩、力气变小是正常现象。但在医学上，这也许是一种需要我们主动干预的疾病——肌少症。它不是衰老的必然结果，却悄悄成为老年健康的“隐形杀手”。
湖南光琇医院健康管理中心为您揭开“肌少症”的真面目。
一、肌少症：肌肉的“质量危机”
肌少症，简单解释就是与年龄增长相关的骨骼肌肌肉量与功能减退。它不是单纯的“没力气”，而是一种被明确定义的综合征。
流行病学数据显示，肌少症给亚洲老年群体带来了沉重的健康负担。一项涵盖15.6万名老年人的研究分析显示，在亚洲60岁及以上社区老年人中，严重肌少症患病率为4.4%，肌少症患病率达到16.5%，还有28.7%的老人处于“肌少症可能”状态，是潜在的高危人群。
（▲AI图片）
二、肌少症到底有多危险？
肌少症的危害，远超表面的无力感。它是引发一系列不良健康结果的潜在根源，堪称“沉默杀手”。
第一，它是跌倒和骨折的核心“元凶”。 研究显示，肌少症患者跌倒风险是健康老年人的2倍以上，髋部骨折风险更是高出3倍。老人一旦跌倒，就会陷入“跌倒-骨折-卧床-肌肉进一步萎缩”的恶性循环。
第二，它与多种严重健康问题挂钩。肌少症与功能障碍、住院、代谢性心血管疾病、痴呆……甚至全因死亡率显著相关。更令人警惕的是，它与认知功能衰退存在双向关联：肌少症会增加痴呆风险，而认知障碍也会让人不愿意活动、营养变差，进一步加速肌肉流失。
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三、哪些人容易中招？
1.年龄≥65岁（或50-64岁但已有肌肉健康方面的担忧）；
2.活动受限或身体功能衰退；
3.吞咽障碍；
4.营养不良：低体重（BMI<20kg/m²）或6个月内体重减轻≥2公斤；
5.患有心力衰竭、慢阻肺、糖尿病、慢性肾病等消耗性疾病；
6.自我感觉虚弱，或医生观察到躯体功能下滑；
7.有反复跌倒史。
如果您或家人符合以上任何一条，就需要提高警惕了。
参考文献：
[1] 毕江涵，李娇娇，康琳.《亚洲肌少症工作组 2025 年专家共识》解读：从肌少症到肌肉健康的焦点转变 [J]. 中华老年医学杂志，2026,45 (1):4-11.
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